Спортивный массаж имеет две основные задачи — улучшить показатели спортсмена и ускорить восстановительный период после чрезмерных нагрузок. Манипуляции, которые проводятся с травмированными атлетами, стоит отнести к лечебно-восстановительным процедурам, хотя и они учитывают и вид спорта, и тип травмы. Для обеспечения участников крупных соревнований качественными услугами, с каждой профессиональной командой на сборах и в период подготовки работает массажист. Участники любительских игр могут воспользоваться услугами рядового специалиста, имеющего опыт работы в этом направлении. Профессиональный спортивный массаж требует индивидуального подбора техник мануальной терапии с учетом вида спорта, основных нагрузок и текущей формы атлета.
Задачи спортивного массажа
Каждый вид спорта предусматривает повышенную нагрузку на определенные группы мышц. У пловцов максимально работает плечевой пояс, футболистам важна растяжка ног, у гимнастов страдает спина. Спортивные техники массажа на этапе тренировок призваны увеличить возможности человека, дать ему запас прочности для преодоления чрезмерных нагрузок:
спортсменам разминают мышцы и перед тренировками, и непосредственно перед выступлениями, чтобы разогреть и увеличить гибкость;
правильное перераспределение потоков лимфы способствует формированию правильного мышечного рельефа, уменьшению отечности;
расслабляющий массаж перед выходом на новый уровень сложности помогает избежать разрывов связок и мышц;
воздействие на скелет предотвращает возрастные изменения, препятствующие спортивным достижениям.
Расслабляющие релаксирующие практики помогают справиться и с нервными потрясениями, неизбежными на крупных соревнованиях. Владение акупунктурными техниками воздействия на активные точки помогает массажисту нормализовать психическое состояние подопечного, улучшить его настроение, добавить сил для свершения новых рекордов.
Виды спортивного массажа
Принципы действия спортивного массажа не отличаются от классического или лечебно-восстановительного. Процессы, которые происходят во время сеанса, общие для всех перечисленных техник:
укрепление всех видов тканей, повышение иммунитета и выносливости;
улучшение скорости реакции, двигательной амплитуды;
профилактика растяжек, травм, повреждений;
снятие болевых симптомов;
расслабление после нагрузок.
В зависимости от поставленных задач различают три основных вида спортивного массажа: предварительный, тренировочный, восстановительный. Задача первых — привести спортсмена в форму, а последнего — дать ему восстановиться после чрезмерных нагрузок. Забитые молочной кислотой перенапряженные мышцы становятся каменными — это неизбежное последствие спорта высоких достижений. Если не вывести этот компонент их организма быстро, человек будет испытывать невыносимые боли. Лимфодренаж и релакс с согреванием — единственные методы безмедикаментозного возвращения чемпиона в строй. Только благодаря рукам массажиста, выложившиеся на 100% во время выступления участники соревнований могут снять стресс, спокойно выспаться и показать не меньшие достижения уже на следующий день.
Актуальность массажа увеличивается пропорционально возрастанию числа запретов от антидопингового комитета. Не имея возможности выпить даже обезболивающее, спортсмены-профессионалы спасаются акупунктурными практиками, на которые нет ограничений. Массажисты снимают температуру, головные боли, спазмы только мануальными практиками, но и согреванием, а также охлаждением.
Дополнительные сеансы массажа назначаются спортсменам, пережившим травму. Учитывая сложность повреждения и дозируя нагрузку, мануальный терапевт поддерживает физическую форму, не давая мышцам обмякнуть. Разработка восстанавливаемого участка — важная составляющая процесса реабилитации. Как и спортивные нагрузки, интенсивность массажа в такой программе увеличивается постепенно.